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Massagebälle sind etwa sechs bis zwölf Zentimeter grosse Bälle, die für die Eigenmassage entwickelt wurden. Sowohl Faszien als auch Triggerpunkte und Reflexzonen kannst du mit den Massagebällen bearbeiten. Am angenehmsten ist es natürlich, wenn du einen Partner hast, der die Massage für dich ausführt. Massagebälle eignen sich gut für den Einsatz in den eigenen vier Wänden, werden aber auch in der Rehabilitation gerne eingesetzt. Häufig werden sie auch im günstigen Set verkauft, wobei dieses meist auch einen Duoball enthält. Am beliebtesten sind die Varianten, die mit Noppen versehen sind und so entspannende Massagen ermöglichen – Wellness für zuhause!
Die meisten im Handel erhältlichen Artikel bestehen aus Silikon, Naturkautschuk oder PVC. Diese Materialien haben den Vorteil, dass sie besonders pflegeleicht und leicht zu reinigen sind. Naturkautschuk ist zudem hautfreundlich, so dass es sich auch bei empfindlicher Haut gut eignet. Achte darauf, dass alle Schweissnähte sauber verarbeitet sind, denn diese könnten bei der Anwendung stören. Wichtig ist der Härtegrad der Massagebälle. Sie sind in einer weichen, mittelharten oder einer harten Ausführung erhältlich. Diese solltest du ebenso wie den Durchmesser der Bälle deinen persönlichen Anforderungen entsprechend auswählen. Möchtest du gezielt die Reflexzonen an den Füssen oder die Hände bearbeiten, benötigst du einen kleineren Ball als bei der Massage von Rücken oder Beinen. Massagebälle in allen erdenklichen Ausfertigungen sind sowohl online als auch in den örtlichen Drogerien erhältlich.
Wenn du dich zum Kauf von Massagebällen entscheidest, wirst du feststellen, dass es sowohl glatte Modelle als auch Bälle mit Noppen gibt. Modelle mit Noppen ermöglichen eine tiefergehende und intensivere Massage. Solche Artikel eignen sich auch gut dazu, deine Hände zu trainieren. Mit entsprechenden Greifübungen kannst du deine Handkoordination trainieren und gleichzeitig Stress abbauen. Wie du siehst, sind Massagebälle also für zahlreiche Einsatzzwecke geeignet – solch ein Artikel sollte sich daher in jedem Haushalt befinden.
Mit guten Massagebällen ist nicht nur Massage möglich. Gleichzeitig kannst du mit ihnen auch eine Akupunktur durchführen. Zu diesem Zweck solltest du dich unbedingt für einen Ball mit Noppen entscheiden. Natürlich ist die Behandlung mit dem Massageball nicht mit der Akupunktur vergleichbar, wie du sie von deinem Heilpraktiker kennst. Immerhin verwendet dieser Nadeln. Eine Verringerung bestehender Schmerzen kann aber bei beiden Methoden festgestellt werden.
Das Training mit dem Massageball bietet deinem Körper eine Vielzahl an Vorteilen, unter anderem:
Mit einem Massageball kannst du aber auch Problemzonen an deinem Körper behandeln. Hast du Cellulite an den Oberschenkeln, kann diese mit einer regelmässigen Massage gemildert werden.
Als Igelball werden alle Massagebälle bezeichnet, die mit Noppen ausgestattet sind. Im Vergleich zu den glatten Bällen kann mit diesen eine entspannende Massage vor allem verspannter und verhärteter Muskeln erfolgen. Weiterhin gibt es sogenannte Triggerpunktbälle, die eine leicht angeraute Oberfläche und keine Noppen besitzen. Dennoch kannst du auch mit diesen eine positive Wirkung auf deinen Körper erzielen. Mit solch einer Massage werden die behandelten Körperpartien besser durchblutet und verspannte Muskeln entkrampft. Neben dem Igelball ist auch eine Faszienrolle eine sinnvolle Anschaffung. Wie der Name es bereits vermuten lässt, dient diese der Behandlung verklebter Faszien.
Mit einem Massageball kannst du dich in sitzender, stehender oder liegender Position selbst massieren. Dieser wird über die schmerzenden Körperpartien gerollt. Bedingt durch die Form der Massagebälle gelangst du auch gut an schwer zu erreichende Körperpartien, zum Beispiel am Rücken. Wenn du dich an die Wand lehnst und den Ball deinen Rücken entlang gleiten lässt, kannst du die Intensität der Massage besser bestimmen als in liegender Position.
Natürlich ist eine Selbstmassage mit einem Massageball nicht nur bei bereits bestehenden Beschwerden hilfreich, sondern kann auch vorbeugend angewandt werden. Für dein allgemeines Wohlbefinden ist sie daher auf jeden Fall sinnvoll. Während einer Massage mit dem Massageball werden Stoffwechsel und Durchblutung angeregt. Dies wiederum wirkt sich positiv auf dein Körpergefühl und auch auf deine Psyche aus. Ein entspannter Wellness Tag in den eigenen vier Wänden sollte also unbedingt eine Massage mit dem Massageball beinhalten.
Du sitzt den ganzen Tag am Computer und leidest am Abend an Verspannungen in Schulter und Rücken? Dann ist ein Nackenmassagegerät eine echte Wohltat für deine angespannten Muskeln! Es ist speziell für die Nackenregion konzipiert und hilft gezielt, Muskeln in diesem Bereich zu lockern. Nackenmassagegeräte besitzen meist eine typische U-Form, sodass sie sich gut an diesen Bereich anpassen. Achte beim Kauf unbedingt auf möglichst vielfältige Funktionen. Eine Wärmefunktion etwa ist bei einer verspannten Muskulatur eine bewährte Hilfe. Alles rund um Nackenmassegeräte erfährst du hier.
Schmerzen am Bewegungsapparat entstehen sehr häufig, weil der Betroffene versucht, den Schmerz durch eine ausgleichende Fehlhaltung zu vermeiden. Langfristig führt das aber eher zu einer Verschlechterung der eigenen Lebensqualität und verursacht weitere Probleme. Daher gibt es spezielle Schmerztherapien, die auf Bewegung setzen, so auch die LNB-Schmerztherapie nach Liebscher und Bracht. Die Steigerung der Beweglichkeit fördert die Gesundheit bis ins hohe Alter und befreit gleichzeitig von Schmerzen.
Viele Jahre lang wurde den Faszien in unserem Körper keine Beachtung geschenkt. Die meisten Menschen wussten nicht einmal, dass diese Strukturen existieren. Laut Schmerzspezialisten soll die Therapie der Faszien unter anderem akute und chronische Rückenschmerzen positiv beeinflussen. Das ist durchaus ein Grund, sich näher mit den Faszien und deren Stimulierung auseinanderzusetzen.
Rückenmassagegeräte sind eine ideale Alternative, wenn dir der Gang zum Physiotherapeuten zu aufwändig ist. Die Modelle sind in ganz unterschiedlichen Ausfertigungen erhältlich, sodass du sie gezielt nach deinen Beschwerden aussuchen kannst. Besonders beliebt sind die Massagematten, die dir gleich mehrere Massagearten und bestenfalls eine zuschaltbare Wärme bieten. Alles rund ums Thema gibt es hier.
Die Hemiparese geht für die Betroffenen mit teilweise massiven Veränderungen ihrer Lebensqualität einher. Die Lähmung ist zwar nur halbseitig, kann aber dennoch mit schweren Folgen verbunden sein. Da diese Krankheit von einem Schlaganfall herrührt, müssen die Symptome so schnell wie möglich behandelt werden. Tritt die Therapie frühzeitig ein, lässt sich das Ausmass der bleibenden Beschwerden stark begrenzen. Deshalb solltest du die Symptome kennen. Unter dieser Voraussetzung ist eine Arztkonsultation sofort möglich und die nachfolgende Behandlung hat gute Aussichten auf Erfolg.
Ob beim Aufstehen am frühen Morgen oder bei einer ruckartigen Bewegung während der Arbeit: Rückenschmerzen kennt fast jeder. Betrifft es den unteren Bereich, führen Ärzte die Schmerzen oft auf die Lendenwirbelsäule zurück. Als Basis für unseren Rumpf spielt sie eine wichtige Rolle bei körperlichen Belastungen. Umso wichtiger ist es, diesen Teil des Körpers vorbeugend zu stärken, Beschwerden nicht zu unterschätzen und sich rechtzeitig Hilfe zu holen. Was es mit den Lendenwirbelschmerzen auf sich hat und wie du am besten vorgehst, liest du im folgenden Beitrag.