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Eine Massage der Füsse ist nicht nur bei schmerzenden Füssen angebracht. Diese ist sehr viel tiefgehender und kann sogar seelische Probleme beheben. Der Grund: Auf der Unterseite der Füsse befinden sich sogenannte Reflexzonen. Werden diese massiert, können diverse Erkrankungen gezielt behandelt werden. Auch die Seele profitiert von einer Fussmassage.
Fussmassagegeräte sind in ganz unterschiedlichen Ausfertigungen erhältlich. Die wohl bekannteste Produktgruppe ist das Fussbad. Hierbei handelt es sich um eine Art kleines Becken, das mit Wasser gefüllt wird. Solche Fussbäder lassen das Wasser nicht nur sprudeln – auch sind sie neben der Wärmefunktion meist noch mit kleinen Massagerollen ausgestattet. Diese sollen eine Massage der Reflexzonen ermöglichen und haben dadurch einen absolut entspannenden Effekt. Das einfache Fussmassagegerät hingegen ist lediglich eine Art Platte, auf welcher sich die zur Massage erforderlichen Akkupressurkugeln oder –noppen befinden. Alle Modelle haben gemeinsam, dass sie mit Strom betrieben werden. Eine Steckdose benötigst du also zwingend für die Anwendung. Es gibt aber auch ganz einfache Massageroller aus Holz, für die du keinen Strom benötigst. Für ein wenig Wellness zu Hause sind diese aber ebenso gut geeignet.
Hier noch einmal eine Übersicht aller im Handel erhältlichen Massagegeräte:
Infrarotlicht Massagegeräte sind etwa eine willkommene Alternative, wenn du zwar Wärme haben, aber deine Füsse nicht in Wasser tauchen möchtest.
Gehst du regelmässig zur Pediküre oder Kosmetik, weisst du, wie entspannend solch eine Fusspflege nicht nur für den Körper, sondern auch für die Seele ist. Natürlich kannst du diese auch in den eigenen vier Wänden zelebrieren, wenn du entsprechendes Zubehör hast. Erster Schritt deiner Fusspflege sollte ein ausgiebiges Fussbad sein. Mit diesem bereitest du deine Füsse auf die nachfolgende Pediküre vor. Sind die Füsse aufgeweicht, lässt sich die Hornhaut viel leichter entfernen. Auch die Nägel kannst du dann mit einem Nagelknipser oder einer Nagelschere leichter kürzen. Am Ende der Wellness für die Füsse sollte das Eincremen stehen. So bleiben deine Füsse lange geschmeidig und vorzeigbar.
Die Anwendung eines Fussmassagegerätes dient in erster Linie der Linderung schmerzender Füsse. Doch hat eine solche Massage noch weitaus mehr positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Eine Massage der Fusssohle und speziell der sich hier befindlichen Reflexzonen kann sowohl körperliche als auch seelische Schäden beheben. Jede Zone am Fuss ist einem speziellen Organ im menschlichen Körper zugeordnet. Wird diese gezielt massiert, können entsprechende Beschwerden gemindert werden. Bekannt ist die positive Wirkung der Fussreflexzonenmassage unter anderem bei folgenden Symptomen:
Je mehr Funktionen dir ein Fussmassagegerät bietet, desto teurer ist es in der Anschaffung. Du solltest dich aber für ein hochwertiges Modell entscheiden, das neben der Wärmefunktion noch andere Extras bietet. Die verbaute Elektronik sollte dafür sorgen, dass sich das Gerät nach einer bestimmten Zeit automatisch abschaltet. Achte auch auf die Lautstärke: Viele Modelle sind so laut, dass sie als sehr störend empfunden werden. Praktisch: Bei einigen Modellen sind im Inneren bereits Pediküreaufsätze vorhanden. So kannst du Hornhaut während des Fussbades entfernen.
Hast du dich zum Kauf eines Fussbades entschieden, solltest du dir als Zubehör unbedingt einige ätherische Öle zulegen. Diese gibst du einfach in das Wasser. Je nachdem, für welches Öl du dich entscheidest, haben diese eine anregende, beruhigende oder auch aufmunternde Wirkung. Kamille und Fichtennadelöl etwa helfen nachweislich gegen müde Füsse und Beine und sind daher nach einem langen Arbeitstag zu empfehlen. Einige Fussmassagegeräte verfügen über einen speziellen Aromafilter, in welchen du deine Lieblingsbadezusätze geben kannst.
Eine verspannte Fussmuskulatur lässt sich auch wunderbar mit Massagebällen lockern. Mit solchen Faszienbällen kannst du deine Fusssohle selbst massieren. Auch Muskelverhärtungen im Rücken behandelst du mit ihnen effektiv selbst.
Leidest du an plötzlich auftretenden Schmerzen im unteren Rücken, die bis in die Beine ausstrahlen? Dann kann es sein, dass du an einer Ischialgie erkrankt bist. Unter Ischialgie werden alle Symptome zusammengefasst, die vom Ischiasnerv ausgehen. Hierbei handelt es sich um den dicksten Nerv im menschlichen Körper, der am Gesäss ansetzt und an der Rückseite der Oberschenkel verläuft. Mit der richtigen Behandlung wirst du die Schmerzen schnell wieder los, eine Operation ist nur in Ausnahmefällen erforderlich.
Der Damm, medizinisch Perineum genannt, befindet sich zwischen den äusseren Genitalien und dem After. Der Damm ist bei Frauen und Männern zu finden. Frauen haben jedoch einen etwas kürzeren Damm. Er verläuft vom vorderen Rand des Afters bis zum Beginn der grossen Schamlippen und besteht aus Muskeln und Bindegewebe. Während der Geburt wird der Damm stark beansprucht. Es kann zu Rissen kommen und in manchen Fällen wird ein Dammschnitt durchgeführt. Die Dammmassage kann das Gewebe bestmöglich auf die Geburt vorbereiten und Verletzungen vorbeugen.
Du suchst eine Alternative zur klassischen Massage? Dann solltest du dir eine Kräuterstempel-Massage gönnen. Während dieser Anwendung umgeben dich die aromatischen Düfte verschiedener Blüten oder Kräuter. Gleichzeitig profitiert deine Muskulatur vom Druck der Stempel. Es handelt sich also um eine wohltuende Wellnessbehandlung, die aber auch bei verschiedenen Beschwerden erfolgreich eingesetzt wird.
Die ischiocrurale Muskulatur, auch Hamstrings genannt, ist in der Anatomie einer der wichtigsten Stabilisatoren unseres Körpers. Sie fixiert das Becken und sichert unsere Hüftbeweglichkeit. Gleichwohl unterstützt sie Beugung und Streckung der unteren Extremitäten. Allerdings wird sie oft stiefmütterlich behandelt – mit fatalen Folgen. Unsere Oberschenkelrückseite ist ausgesprochen verletzungsanfällig. Du musst nur schnell die Richtung wechseln oder abrupt abbremsen – schon sind deine Muskelfasern überdehnt. Dem kannst du durch gezieltes Training abhelfen. Warum die hinteren Oberschenkelmuskeln so wichtig sind und was du über die Oberschenkelmuskulatur wissen musst, erfährst du hier. Zudem geben wir Tipps zur Prävention und Rehabilitation von Sportverletzungen.
Rückenmassagegeräte sind eine ideale Alternative, wenn dir der Gang zum Physiotherapeuten zu aufwändig ist. Die Modelle sind in ganz unterschiedlichen Ausfertigungen erhältlich, sodass du sie gezielt nach deinen Beschwerden aussuchen kannst. Besonders beliebt sind die Massagematten, die dir gleich mehrere Massagearten und bestenfalls eine zuschaltbare Wärme bieten. Alles rund ums Thema gibt es hier.
Energieprozesse im menschlichen Körper gehen nicht nur auf rein körperliche Vorgänge und Funktionen zurück. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) nimmt zusätzlich ein Energieleitbahnsystem an, über das die Lebensenergie fliesst und Geist, Körper und Seele beeinflusst: die Meridiane. Beschwerden sind auf Blockaden zurückzuführen, die über die Impulssendung auf die einzelnen Meridiane aufgelöst werden. Bekannte Techniken wie die Akupunktur oder die Shiatsu Druckmassage sollen dann den Behandlungserfolg bringen. Hier erfährst du das Wichtigste zu einer dieser Energiebahnen, dem Gallenblasen-Meridian.